Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Nice, Francija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Nice 🇫🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 173 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Proga je cestna dirka od točke do točke, ki se začne na Promenade des Anglais v Nici in konča na Boulevard de la Croisette v Cannesu.
Kaj ta dirka zahteva
Ta standardni cestna maratonska preizkušnja zahteva vzdrževanje tempa in končne vzdržljivosti na 42,2 kilometrih utrjene poti.
Nadzor aerodinamike in tempa
Vzdrževanje enakomernega napora na progi od točke do točke zahteva strogo upoštevanje ciljnih vmesnih časov od začetka do konca.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek na 42,2 kilometra po utrjenih površinah povzroča nenehno mehansko obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva močno strukturno kondicijo.
Čas tekmovanja, ki presega tri ure, zahteva stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje ravni glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:55–4:40
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Nice, Francija.
Kako dolg je Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Ta standardni cestna maratonska preizkušnja zahteva vzdrževanje tempa in končne vzdržljivosti na 42,2 kilometrih utrjene poti.
Koliko višinskih metrov ima Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes ima 173 m višinskih metrov.
Za koga je Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?