Malmö Halvmaraton poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Malmö, Švedska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Malmö 🇸🇪
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 19 m
- Raven
- Odprto za vse
Malmö Half Marathon poteka sočasno z Malmö Marathon in ponuja zelo ravno in hitro progo z minimalnim dvigom nadmorske višine skozi središče Malmöja.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Malmö Half Marathon zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na ravni 21,1 km progi, zasnovani za visoko učinkovitost tempa.
Vzdrževano aerobno tempo
Preteči 21,1 km zahteva ohranjanje enakomerne, visoko intenzivne tekaške kadence brez olajšanja zaradi stalnih vzponov ali spustov.
Odpornost na minimalno nadmorsko višino
Z le 19 metri pridobljene višine proga odpravlja glavne stresorje zaradi vzponov in glavno fiziološko obremenitev nalaga mehaniki neprekinjenega teka.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:50–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Malmö Halvmaraton je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?