Mallorca 167 poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Playa de Muro, Španija. Glavna proga meri 169 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Playa de Muro 🇪🇸
- Razdalja
- 169 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 25-tedenski načrt do Mallorca 167
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mallorca 167 je najkrajša od treh tras, ki si jo lahko kolesarji izberejo na dan Mallorca 312, začenja in končuje v Playa de Muro ter obkroži sever otoka čez Coll de Femenia in vzpon Sa Batalla.
Kaj ta dirka zahteva
Mallorca 167 zahteva vzdržljivost na 169 km dolgi kolesarski poti s severnimi vzponi otoka v aprilu.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prekolesariti 169 km zahteva globoko aerobno osnovo in sposobnost vzdrževanja napora več ur v sedlu.
Spretost v vzponih
Premagovanje vzponov Coll de Femenia in Sa Batalla zahteva učinkovito tehniko vzpenjanja in tempo na daljših vzponih.
Kondicija za začetek sezone
Aprilska izvedba zahteva, da kolesarji skozi zimske mesece zgradijo zadosten obseg treninga, da obvladajo razdaljo.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva zaužitje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:15–6:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mallorca 167 je še 25 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza13 tednov · 1. nov. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Mallorca 167?
Mallorca 167 poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Playa de Muro, Španija.
Kako dolg je Mallorca 167?
Glavna proga meri 169 km.
Kaj zahteva Mallorca 167?
Mallorca 167 zahteva vzdržljivost na 169 km dolgi kolesarski poti s severnimi vzponi otoka v aprilu.
Za koga je Mallorca 167?
Mallorca 167 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
NonStop Gravel Rioja – Expedition
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Organizirate to tekmovanje?