Los Angeles Marathon poteka ned., 7. mar. 2027 v kraju Los Angeles, Združene države Amerike. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 7. mar. 2027
- Začni
- Los Angeles 🇺🇸
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 287 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 22-tedenski načrt do Los Angeles Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
ASICS Los Angeles Marathon je ikonična dirka od točke do točke s slikovito progo 'Stadium to the Stars' od Dodger Stadiuma do Century Cityja.
Kaj ta dirka zahteva
Maraton Los Angeles zahteva vzdrževanje neprekinjenega tekaškega tempa na celotni razdalji 42,2 km z zmernimi valovitimi spremembami nadmorske višine.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo 42,2 km zahteva dobro razvit aerobni motor in obsežno pripravo na dolge teke za obvladovanje utrujenosti v pozni fazi dirke.
Vzdržljivost ob udarcih
Format dirke od točke do točke zahteva strukturno odpornost v spodnjih okončinah za obvladovanje ponavljajočih se udarnih sil med večurnim neprekinjenim tekom.
Udeleženci naj ciljajo na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijske zaloge v času, ki bo verjetno presegel tri ure.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:00–4:50
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Los Angeles Marathon je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 5. okt. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon poteka ned., 7. mar. 2027 v kraju Los Angeles, Združene države Amerike.
Kako dolg je Los Angeles Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Los Angeles Marathon?
Maraton Los Angeles zahteva vzdrževanje neprekinjenega tekaškega tempa na celotni razdalji 42,2 km z zmernimi valovitimi spremembami nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon ima 287 m višinskih metrov.
Za koga je Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?