Long Beach Triathlon poteka ned., 19. sep. 2027 v kraju Long Beach, Združene države Amerike. Glavna proga meri 51.5 km.
- Datum
- ned., 19. sep. 2027
- Začni
- Long Beach 🇺🇸
- Razdalja
- 51.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 50-tedenski načrt do Long Beach Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Supertri Long Beach je zabaven, hiter in za začetnike prijazen triatlon, ki ponuja razdalje sprint, super-sprint in olimpijsko, postavljen ob obalo Južne Kalifornije.
Kaj ta dirka zahteva
Long Beach Triathlon je večdisciplinski dogodek, ki obsega olimpijsko razdaljo 51,5 km ob obali Južne Kalifornije.
Večdisciplinski prehodi
Tekmovalci morajo zaporedoma obvladati tri različne discipline, kar zahteva učinkovite prehode med plavanjem, kolesarjenjem in tekom.
Vzdržljivost na razdaljo
Skupna razdalja 51,5 km zahteva vzdrževanje kardiovaskularne vzdržljivosti v vseh treh delih brez pretirane utrujenosti.
Priporočamo 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med večdisciplinskim dogodkom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Long Beach Triathlon je še 50 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza38 tednov · 5. okt. 2026 – 27. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. jun. 2027 – 8. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. avg. 2027 – 29. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2027 – 12. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon poteka ned., 19. sep. 2027 v kraju Long Beach, Združene države Amerike.
Kako dolg je Long Beach Triathlon?
Glavna proga meri 51.5 km.
Kaj zahteva Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon je večdisciplinski dogodek, ki obsega olimpijsko razdaljo 51,5 km ob obali Južne Kalifornije.
Za koga je Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?