Leonardo Royal Neujahrslauf Köln poteka ned., 10. jan. 2027 v kraju Köln, Nemčija.
- Datum
- ned., 10. jan. 2027
- Začni
- Köln 🇩🇪
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 12-tedenski načrt do Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Leonardo Royal Neujahrslauf Köln je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln poteka ned., 10. jan. 2027 v kraju Köln, Nemčija.
Za koga je Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?