Lapponia Hiihto poteka pon., 5. apr. 2027 v kraju Muonio, Finska.
- Datum
- pon., 5. apr. 2027
- Začni
- Muonio 🇫🇮
Tvoj 24-tedenski načrt do Lapponia Hiihto
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Lapponia-hiihto is a three-day cross-country ski event in the Tunturi-Lapland scenery, with long and half-distance options and freestyle skiing.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Lapponia Hiihto je še 24 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza12 tednov · 20. okt. 2026 – 11. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 12. jan. 2027 – 22. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 23. feb. 2027 – 15. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. mar. 2027 – 29. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. mar. 2027 – 5. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Lapponia Hiihto?
Lapponia Hiihto poteka pon., 5. apr. 2027 v kraju Muonio, Finska.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?