Lanzarote Medio Maratón poteka sob., 5. dec. 2026 v kraju Costa Teguise, Španija. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 5. dec. 2026
- Začni
- Costa Teguise 🇪🇸
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do Lanzarote Medio Maratón
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The half marathon is a 21.0975 km coastal race from Puerto del Carmen to Costa Teguise, as part of the Lanzarote International Marathon.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Lanzarote Medio Maratón je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 29. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Lanzarote Medio Maratón?
Lanzarote Medio Maratón poteka sob., 5. dec. 2026 v kraju Costa Teguise, Španija.
Kako dolg je Lanzarote Medio Maratón?
Glavna proga meri 21.1 km.
Za koga je Lanzarote Medio Maratón?
Lanzarote Medio Maratón je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?