La Ciaspolada poteka tor., 5. jan. 2027 v kraju Borgo d'Anaunia, Italija. Glavna proga meri 7 km.
- Datum
- tor., 5. jan. 2027
- Začni
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Razdalja
- 7 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 10-tedenski načrt do La Ciaspolada
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme La Ciaspolada je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 28. okt. 2026 – 24. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 25. nov. 2026 – 15. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 16. dec. 2026 – 29. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 30. dec. 2026 – 5. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je La Ciaspolada?
La Ciaspolada poteka tor., 5. jan. 2027 v kraju Borgo d'Anaunia, Italija.
Kako dolg je La Ciaspolada?
Glavna proga meri 7 km.
Za koga je La Ciaspolada?
La Ciaspolada je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?