L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Nantou County, Tajvan. Glavna proga meri 103 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Nantou County 🇹🇼
- Razdalja
- 103 km
- Višinski metri
- 1800 m
- Raven
- Odprto za vse
Ta kolesarski izziv vključuje certificirano sekundarno progo v dolžini 103 km z približno 1800 metri višinske razlike ter 29 km slikovite rekreativne vožnje okoli jezera Sun Moon Lake.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 103 km dolg kolesarski izziv zahteva nenehno vzpenjanje čez 1800 metrov višinske razlike, kar zahteva vzdržljivo aerobno moč in disciplino pri tempu na terenu okrožja Nantou.
Obseg vzponov
1800 metrov višinske razlike, porazdeljenih po 103 km dolgi trasi, zahteva vzdržljivo učinkovitost pri vzponu in dosledno moč na daljših naklonih.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje 103 km vožnje z znatnimi zahtevami po vzponu zahteva močno srčno-žilno vzdržljivost in učinkovito upravljanje z energijo več ur v sedlu.
Nadzor spusta
Krmarjenje po spustih po zaključenih vzponih zahteva spretnost obvladovanja kolesa, osredotočenost in tehnični nadzor na ovinkastih gorskih cestah.
Glede na to, da bo trajanje za večino udeležencev preseglo 2,5 ure, bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijsko ravnovesje skozi celotno vožnjo.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:40–5:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?