L'Étape Campos do Jordão poteka ned., 26. sep. 2027 v kraju Campos do Jordão, Brazilija. Glavna proga meri 107 km.
- Datum
- ned., 26. sep. 2027
- Začni
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Razdalja
- 107 km
- Višinski metri
- 2300 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 45-tedenski načrt do L'Étape Campos do Jordão
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
L'Étape Campos do Jordão by Tour de France je množična kolesarska prireditev v brazilskem gorovju Serra da Mantiqueira z dolgo traso, dolgo 107 km (2.300 m vzpona), in kratko traso, dolgo 66 km.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 107-kilometrska vožnja zahteva vzdržljivost in sposobnost dolgotrajnega vzpenjanja: trasa vključuje 2.300 m višinske razlike. Kolesarji bodo morali razporediti napore na znatno skupno razdaljo in vzpon.
Moč za vzpone
Zaradi 2.300 m višinske razlike so vzponi ena glavnih telesnih zahtev. Kolesarji potrebujejo moč in dobro razporejen tempo, da opravijo ta vzpon na celotni trasi.
Vzdržljivost
Vožnja, dolga 107 km, zahteva dolgotrajen napor na veliki razdalji, ne le kratkih izbruhov moči.
Razporejanje napora
Zaradi kombinacije razdalje in vzponov je pomemben enakomeren tempo, da kolesarji ohranijo energijo za celotno vožnjo.
Pri vožnji, ki bo verjetno trajala več kot 2.5 ure, ciljajte na približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:10–6:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme L'Étape Campos do Jordão je še 45 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza33 tednov · 16. nov. 2026 – 4. jul. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. jul. 2027 – 15. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 16. avg. 2027 – 5. sep. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 6. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 20. sep. 2027 – 26. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão poteka ned., 26. sep. 2027 v kraju Campos do Jordão, Brazilija.
Kako dolg je L'Étape Campos do Jordão?
Glavna proga meri 107 km.
Kaj zahteva L'Étape Campos do Jordão?
Ta 107-kilometrska vožnja zahteva vzdržljivost in sposobnost dolgotrajnega vzpenjanja: trasa vključuje 2.300 m višinske razlike. Kolesarji bodo morali razporediti napore na znatno skupno razdaljo in vzpon.
Koliko višinskih metrov ima L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão ima 2300 m višinskih metrov.
Za koga je L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Organizirate to tekmovanje?