Knarvikmila poteka sob., 5. sep. 2026 v kraju Alver, Norveška. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 5. sep. 2026
- Začni
- Alver 🇳🇴
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
KnarvikMila je večdnevni tekaški in kulturni festival s slikovitimi cestnimi in gorskimi potmi v ozadju norveških fjordov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost za premagovanje 21,1 km po slikovitih cestnih in gorskih poteh.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje razdalje polmaratona 21,1 km zahteva nenehno kardiovaskularno delovanje v daljšem časovnem obdobju.
Prilagodljivost terenu
Kombinacija cestnih in gorskih poti v okolici norveških fjordov zahteva, da tekač gladko prehaja med različnimi tekaškimi površinami.
Večina tekačev polmaraton premaga v več kot 1,5 do 2 urah, zato si prizadevajte za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?