DNB Oslo Marathon poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju Oslo, Norveška. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 12. sep. 2026
- Začni
- Oslo 🇳🇴
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 350 m
- Raven
- Odprto za vse
DNB Oslo Marathon je največja cestna dirka na Norveškem, ki tekače popelje na slikovito pot skozi center Osla, ob obali in skozi zelene parke, z začetkom na Rådhusplassen.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
DNB Oslo Marathon zahteva vzdržljivost kardiovaskularnega sistema na razdalji 42,2 km z zmernimi spremembami nadmorske višine na mestnih cestah.
Aero-metabolična vzdržljivost
Preteči 42,2 kilometrov zahteva visoko razvit aerobni sistem, ki je sposoben vzdrževati enakomeren tempo več ur neprekinjenega teka.
Vzdržljivost vozišča
Površina ceste skozi center mesta in ob obali Osla povzroča ponavljajoče se obremenjevanje spodnjih okončin z visoko udarno obremenitvijo, kar zahteva strukturno odpornost.
Disciplina tempa
Z 350 metri pridobljene višine, razporejene po celotni razdalji maratona, morajo športniki učinkovito upravljati svoj izkoristek energije, da se izognejo utrujenosti v pozni fazi dirke.
Trajen napor, ki traja več ur, zahteva uživanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena in ravni zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:05–4:55
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme DNB Oslo Marathon je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?