Kettle Mettle Dirty Fondo poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Princeton, Kanada. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Princeton 🇨🇦
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Pot, ki se nahaja v dolini Similkameen, se vije skozi travnate doline, zgodovinske mostove in senčne opuščene železniške predore ob železniški progi Kettle Valley Rail Trail.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 100 km dolga gravel vožnja čez travnate doline in zgodovinske železniške poti zahteva vzdrževanje tempa in vzdržljivost čez nedoločeno količino vzponov.
Vzdržljivost na razdaljo
Prevoziti 100 km zahteva vzdrževanje aerobne vzdržljivosti in mišične odpornosti za ohranjanje moči več ur v sedlu.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje skozi opuščene železniške predore, mostove in dolinske travnike zahteva tehnično osredotočenost in mirno vodenje kolesa na mešanih podlagah.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije v času, ki bo verjetno presegel tri ure.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:00–3:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Kettle Mettle Dirty Fondo je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 23. avg. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?