Jura Radmarathon

Kaj ta dirka zahteva

Vožnja na 205 km zahteva vzdržljivost in sposobnost obvladovanja napora skozi dolg dan. Opis dogodka postavlja svoje poti v hribovito Bavarsko Juro, zato naj bodo kolesarji pripravljeni tudi na ponavljajoče se spremembe napora.

Za vožnjo, ki verjetno traja več kot 2,5 ure, si prizadevajte za približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro, prilagojeno temu, kar ste vadili in lahko prenesete.

Kaj bi to zahtevalo od tebe?

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme Jura Radmarathon je še 34 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Baza22 tednov · 26. okt. 2026 – 28. mar. 2027

   Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.

2. 02Nadgradnja6 tednov · 29. mar. 2027 – 9. maj 2027

   Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.

3. 03Vrh3 tednov · 10. maj 2027 – 30. maj 2027

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

4. 04Razbremenitev2 tednov · 31. maj 2027 – 13. jun. 2027

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

5. 05Teden tekme1 teden · 14. jun. 2027 – 20. jun. 2027

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Pogosta vprašanja

Podobne tekme