IRONMAN Vitoria-Gasteiz poteka ned., 11. jul. 2027 v kraju Vitoria-Gasteiz, Španija. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- ned., 11. jul. 2027
- Začni
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Odprto za vse
Doživite IRONMAN Vitoria-Gasteiz: kjer triatlon postane način doživljanja severne Španije, topline zelenega mesta in energije skupnosti, ki vsak korak spremeni v praznovanje.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN Vitoria-Gasteiz zahteva, da športnik vzdrži napor triatlona na polni razdalji na 226 km progi v Španiji julija.
Vzdržljivost na polni razdalji
Skupna razdalja 226 km zahteva izjemno aerobno vzdržljivost in disciplino pri tempu za obvladovanje energije v vseh treh triatlonskih disciplinah.
Obvladovanje poletne vročine
Julijski datum dirke v Španiji običajno prinaša tople okoljske razmere, kar zahteva premišljene strategije hidracije in termoregulacije.
Triatlon na polni razdalji zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena in ravni zmogljivosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Vitoria-Gasteiz je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 24. avg. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 19. apr. 2027 – 30. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 31. maj 2027 – 20. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 5. jul. 2027 – 11. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?