IRONMAN Lake Placid poteka ned., 25. jul. 2027 v kraju Lake Placid, Združene države Amerike. Glavna proga meri 226.2 km.
- Datum
- ned., 25. jul. 2027
- Začni
- Lake Placid 🇺🇸
- Razdalja
- 226.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Preizkusite ikonično progo IRONMAN Lake Placid z mirnim plavanjem v jezeru, zahtevnim gorskim kolesarjenjem in valovitim tekom, s ciljem na zgodovinskem Olympic Oval.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN Lake Placid zahteva vzdrževanje napora v triatlonu na 226,2 km, ki združuje plavanje, gorsko kolesarjenje in tek v poletni klimi.
Podaljšana vzdržljivost
Premagovanje skupne razdalje 226,2 km zahteva globoko aerobno kondicijo in skrbno tempiranje v vseh treh neprekinjenih disciplinah.
Prilagodljivost terenu
Proga zahteva prehod iz mirnega plavanja v jezeru na zahtevno gorsko kolesarjenje in zaključek z valovitim tekom.
Glede na trajanje polnega triatlona, ki traja precej dlje kot 2,5 ure, bi se morali športniki osredotočiti na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energetsko zmogljivost.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Lake Placid je še 48 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza36 tednov · 24. avg. 2026 – 2. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. maj 2027 – 13. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?