IRONMAN Gurye Korea poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Gurye, Južna Koreja. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Gurye 🇰🇷
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Odprto za vse
Celotni triatlon IRONMAN v Guryeju v Južni Koreji: 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka (skupaj 226 km).
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN Gurye Korea je triatlon na dolgi razdalji, ki obsega 226 kilometrov in zahteva vzdržljivost v več športih na 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka.
Aerobna vzdržljivost
Skupna razdalja 226 kilometrov zahteva neprekinjeno kardiovaskularno delovanje v daljšem časovnem obdobju, kar zahteva strogo disciplino tempa od začetka plavanja do konca maratona.
Nadzor prehrane
Ker dogodek traja več ur, morajo športniki izvajati dosledno strategijo hranjenja in hidracije, da ohranijo zmogljivost in preprečijo izčrpanje energije v pozni fazi kolesarjenja in teka.
Učinkovitost prehodov
Učinkovito obvladovanje fiziološkega prehoda iz 3,8 km plavanja na 180 km kolesarjenja in nato na 42,2 km teka zahteva učinkovito tempo za zmanjšanje mišične utrujenosti med disciplinami.
Za vzdrževanje ravni glikogena skozi celoten dogodek je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med kolesarsko in tekaško etapo.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Gurye Korea je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?