IRONMAN California poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Sacramento, Združene države Amerike. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Sacramento 🇺🇸
- Razdalja
- 226 km
- Višinski metri
- 229 m
- Raven
- Odprto za vse
Polna razdalja triatlona IRONMAN v Sacramentu v Kaliforniji: 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka (skupaj 226 km).
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN California zahteva nenehno izvedbo v treh disciplinah na skupni razdalji 226 km, kar zahteva disciplinirano tempo in vzdržljivost.
Aerodinamična učinkovitost
180 km kolesarska etapa zahteva ohranjanje aerodinamičnega položaja več ur za učinkovito upravljanje porabe energije pred maratonom.
Vzdržljivost
42,2 km tekaška etapa sledi 3,8 km plavanja in 180 km kolesarjenja, kar zahteva mišično odpornost za vzdrževanje napredka pri hudi utrujenosti.
Za podporo glikogenskih zalog je med celotnim dogodkom potreben stalen vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN California je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?