IRONMAN 70.3 Sao Paulo poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Sao Paulo, Brazilija. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Sao Paulo 🇧🇷
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Dirkajte po ravni, slikoviti progi IRONMAN 70.3 São Paulo z vmesnim plavanjem v rezervoarju, ravnim kolesarskim odsekom in živahnim tekom.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Sao Paulo zahteva vzdržljiv in uravnotežen izplen na 113 km triatlonu, ki ga sestavljajo plavanje v rezervoarju, raven kolesarski odsek in tek.
Aerodinamična učinkovitost
Ker katalog izrecno omenja raven kolesarski odsek na skupni razdalji 113 km, je vzdrževanje trajne aerodinamicne drže ključnega pomena za ucinkovito tempiranje.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje kombiniranih disciplin plavanja, kolesarjenja in teka zahteva globoko kardiovaskularno vzdržljivost za obvladovanje vecurnega trajanja.
Za vzdrževanje energijskih ravni med vecurnim trajanjem tega 113 km dogodka zaužijte 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Sao Paulo je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?