IRONMAN 70.3 Geelong poteka ned., 21. mar. 2027 v kraju Geelong, Avstralija. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 21. mar. 2027
- Začni
- Geelong 🇦🇺
- Razdalja
- 113.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 24-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Geelong
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
IRONMAN 70.3 Geelong vključuje plavanje v mirnih zaščitenih vodah Corio Baya, slikovito večkrožno kolesarsko progo skozi podeželje in mestno pokrajino ter tek ob obali Geelonga.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Geelong zahteva vzdržljiv izhod na 113,1-kilometrski multisport progi, ki zahteva učinkovito tempiranje od plavanja v Corio Bay čez večkrožno kolesarsko progo do teka ob obali.
Aero vzdržljivost
Večkrožna kolesarska proga skozi podeželje in mestni teren zahteva ohranjanje aerodinamičnega položaja dlje časa, ne da bi pri tem ogrozili mehaniko poznejšega teka.
Nadzor tempa
Upravljanje porabe energije v treh različnih disciplinah na skupni razdalji 113,1 kilometra je ključnega pomena za preprečevanje poznih upadov med tekom ob obali Geelonga.
Multisport prehod
Prehod iz mirnih zaščitenih voda Corio Baya na kolesarski del zahteva hitro fiziološko prilagajanje za vzpostavitev takojšnjega, enakomernega ritma.
Glede na trajanje triatlona na razdalji 70.3 naj bi se športniki osredotočili na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med kolesarskim in tekaškim delom, da bi ohranili zaloge glikogena.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Geelong je še 24 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza12 tednov · 5. okt. 2026 – 27. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. dec. 2026 – 7. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong poteka ned., 21. mar. 2027 v kraju Geelong, Avstralija.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Geelong?
Glavna proga meri 113.1 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong zahteva vzdržljiv izhod na 113,1-kilometrski multisport progi, ki zahteva učinkovito tempiranje od plavanja v Corio Bay čez večkrožno kolesarsko progo do teka ob obali.
Za koga je IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?