IRONMAN 70.3 Eagleman poteka ned., 13. jun. 2027 v kraju Cambridge, Združene države Amerike. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 13. jun. 2027
- Začni
- Cambridge 🇺🇸
- Razdalja
- 113.1 km
- Višinski metri
- 100 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 36-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Eagleman
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dirka IRONMAN 70.3 Eagleman z ravnim, hitrim plavanjem v reki Choptank, hitro kolesarsko progo in slikovito progo skozi Nacionalno zavetišče divjih živali Blackwater v Marylandu.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Eagleman zahteva vzdrževanje tempa na 113,1-kilometrski večdisciplinski razdalji v juniju.
Vzdržljivost v aerodinamičnem položaju
Hitra kolesarska proga zahteva ohranjanje aerodinamičnega položaja dalj časa za optimizacijo hitrosti na srednjem delu dirke.
Termoregulacija
Junijska prireditev v Cambridgeu v Marylandu izpostavi športnike toplim zunanjim razmeram, kar zahteva dosledno hidracijo in protokole ohlajanja.
Discipline pri tempu
Prehod z ravnega rečnega plavanja na hitro kolesarjenje in na koncu na slikovito progo skozi zavetišče za divje živali zahteva disciplinirano porazdelitev energije.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske proizvodnje med večurnim dogodkom.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Eagleman je še 36 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza24 tednov · 5. okt. 2026 – 21. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. mar. 2027 – 2. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. maj 2027 – 23. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. maj 2027 – 6. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. jun. 2027 – 13. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman poteka ned., 13. jun. 2027 v kraju Cambridge, Združene države Amerike.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Eagleman?
Glavna proga meri 113.1 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman zahteva vzdrževanje tempa na 113,1-kilometrski večdisciplinski razdalji v juniju.
Koliko višinskih metrov ima IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman ima 100 m višinskih metrov.
Za koga je IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?