IRONMAN 70.3 Cairns poteka ned., 13. jun. 2027 v kraju Cairns, Avstralija. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 13. jun. 2027
- Začni
- Cairns 🇦🇺
- Razdalja
- 113.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 36-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Cairns
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dirka IRONMAN 70.3 Cairns z plavanjem v Palm Cove, kolesarjenjem po Captain Cook Highway s pogledom na Tihi ocean in tekom ob čudoviti Cairns Esplanade.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Cairns od športnikov zahteva dokončanje 113,1-kilometrskega triatlona, ki vključuje plavanje, kolesarjenje in tek v tropski Avstraliji.
Aerobna vzdržljivost
Skupna razdalja 113,1 kilometra zahteva vzdržljiv srčno-žilni napor v treh različnih disciplinah več ur.
Toplotna odpornost
Tekmovanje v Cairns zahteva učinkovito obvladovanje vročine in vlažnosti, značilne za regijo med dogodkom.
Neprekinjen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro je potreben za vzdrževanje ravni energije med večurnim potekom dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Cairns je še 36 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza24 tednov · 5. okt. 2026 – 21. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. mar. 2027 – 2. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. maj 2027 – 23. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. maj 2027 – 6. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. jun. 2027 – 13. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns poteka ned., 13. jun. 2027 v kraju Cairns, Avstralija.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Cairns?
Glavna proga meri 113.1 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns od športnikov zahteva dokončanje 113,1-kilometrskega triatlona, ki vključuje plavanje, kolesarjenje in tek v tropski Avstraliji.
Za koga je IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?