ICAN Triathlon Gandia poteka sob., 17. okt. 2026 v kraju Gandia, Španija. Glavna proga meri 226.3 km.
- Datum
- sob., 17. okt. 2026
- Začni
- Gandia 🇪🇸
- Razdalja
- 226.3 km
- Raven
- Odprto za vse
ICAN Triathlon Gandia ponuja ravno triatlonsko progo za dolge in srednje razdalje s plavanjem v pristanišču Gandia in tekom ob sredozemski morski promenadi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
ICAN Triathlon Gandia zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 226,3 km dolgi triatlonski progi na ravnem tekmovanju.
Aerobna vzdržljivost
Skupna razdalja 226,3 km zahteva nenehno napredovanje in presnovno stabilnost v daljšem časovnem obdobju.
Disciplina tempa
Ravno profil odpravlja velike variacije moči zaradi terena, kar zahteva strogo upoštevanje ciljne moči za ohranitev nog za tek.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti skozi daljše obdobje triatlona na dolge razdalje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ICAN Triathlon Gandia je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?