Houston Marathon poteka ned., 17. jan. 2027 v kraju Houston, Združene države Amerike. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 17. jan. 2027
- Začni
- Houston 🇺🇸
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Chevron Houston Marathon je vrhunska zimska cestna dirka s hitrim, ravnim tekaškim poligonom skozi središče Houstona.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Houston Marathon zahteva vzdržljivost kardiovaskularnega sistema na standardni razdalji 42,2 km na hitrem, ravnem tekaškem poligonu.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 42,2 km zahteva vzdrževanje stalnega aerobnega izkoristka več ur brez znatnega olajšanja zaradi sprememb nadmorske višine.
Disciplina tempa
Struktura hitrega, ravnega tekaškega poligona spodbuja zgodnje pretiravanje s tempom, kar zahteva strogo spoštovanje ciljnih časov za preprečevanje utrujenosti v pozni fazi dirke.
Upravljanje zimskih temperatur
Januarski datum na lokaciji v južnih ZDA običajno predstavlja zmerne zimske razmere, ki zahtevajo uravnoteženo termoregulacijo med podaljšanim naporom.
Za vzdrževanje energetskega izkoristka med večurnim maratonom je potreben ciljni vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Houston Marathon je še 21 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza9 tednov · 24. avg. 2026 – 25. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 26. okt. 2026 – 6. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 7. dec. 2026 – 27. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 28. dec. 2026 – 10. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 11. jan. 2027 – 17. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?