HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Chun’an, Kitajska. Glavna proga meri 136 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Chun’an 🇨🇳
- Razdalja
- 136 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Največja amaterska cestna dirka na Kitajskem, 136 km dolg krog okoli jezera Thousand Island Lake v provinci Zhejiang (rekordnih 8.850 kolesarjev leta 2025). — 136 km
Kaj ta dirka zahteva
Ta 136 km dolga cestna dirka okoli jezera Thousand Island Lake zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in disciplino pri tempu na znatni razdalji.
Aerobna vzdržljivost
Prekolesariti 136 km zahteva visoko osnovno kardiovaskularno pripravljenost za ohranjanje gibanja naprej več ur v sedlu.
Disciplina pri tempu
Format dolge razdalje zahteva premišljeno porabo energije na začetku dirke, da se prepreči utrujenost v poznejši fazi dirke na celotni razdalji 136 km.
Kolesarji naj ciljajo na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zmogljivost skozi pričakovano večurno trajanje 136 km dolgega dogodka.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:15–5:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Chun’an, Kitajska.
Kako dolg je HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Glavna proga meri 136 km.
Kaj zahteva HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Ta 136 km dolga cestna dirka okoli jezera Thousand Island Lake zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in disciplino pri tempu na znatni razdalji.
Za koga je HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
环三峡S1
环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)
环三峡S2
上海赛车场
Organizirate to tekmovanje?