妙峰山爬坡赛 poteka sob., 24. okt. 2026 v kraju 北京市门头沟区, Kitajska. Glavna proga meri 20 km.
- Datum
- sob., 24. okt. 2026
- Začni
- 北京市门头沟区 🇨🇳
- Razdalja
- 20 km
- Višinski metri
- 870 m
- Raven
- Odprto za vse
Vzpon na hrib Miaofengshan je cestno kolesarska dirka v pekinški regiji, znana po svojem profilu z velikimi vzponi in ovinkastimi gorskimi cestami, ki jo kolesarski navdušenci obravnavajo kot merilo sposobnosti.
Kaj ta dirka zahteva
Vzpon na hrib Miaofengshan zahteva vzdržljivo moč za vzpon v območju praga in disciplino v tempu na strmem 20 km gorskem odseku.
Vzdržljiva moč za vzpon
Z 870 metri višinske razlike na 20 km, proga ohranja stalen vzpenjajoči se naklon, ki zahteva podaljšana naprezanja blizu laktatnega praga.
Disciplina v tempu
Kombinacija visokega povprečnega naklona in ovinkastih gorskih cest zahteva strogo tempiranje v začetku dirke, da se izognete prezgodnji utrujenosti pred zgornjimi odseki.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:15–1:30
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 妙峰山爬坡赛 je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
VICC RD #4
Giro della Regione Friuli Venezia Giulia - Day 01
ECRO Chasing Red – Cobbled Crown (Zwift)
Organizirate to tekmovanje?