Hell of the West poteka sob., 27. feb. 2027 v kraju Goondiwindi, Avstralija. Glavna proga meri 102 km.
- Datum
- sob., 27. feb. 2027
- Začni
- Goondiwindi 🇦🇺
- Razdalja
- 102 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 21-tedenski načrt do Hell of the West
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Najtežji triatlon na dolge proge v Queenslandu vključuje 2 km plavanja v sladkovodni reki Macintyre, 80 km ravnega kolesarjenja in 20 km teka.
Kaj ta dirka zahteva
Hell of the West zahteva vzdržljivo aerobno moč na 2 km plavanja, 80 km kolesarjenja in 20 km teka v avstralskem poletnem vročini.
Podaljšana vzdržljivost
Format triatlona na dolge proge zahteva nenehno vzdrževanje tempa in presnove skozi tri različne discipline v skupni dolžini 102 km.
Toplotna odpornost
Tekmovanje konec februarja v Goondiwindiju izpostavi športnike znatnemu toplotnemu stresu, kar zahteva stroge protokole hidracije in ohlajanja.
Aero pozicioniranje
Ravni 80 km kolesarski del nagradi športnike, ki lahko dolgo časa ohranjajo vzdržljivo aerodinamično pozicijo brez mišične preobremenitve.
Cilj je 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti v pričakovanem času dirke, ki presega tri ure.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Hell of the West je še 21 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza9 tednov · 4. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Hell of the West?
Hell of the West poteka sob., 27. feb. 2027 v kraju Goondiwindi, Avstralija.
Kako dolg je Hell of the West?
Glavna proga meri 102 km.
Kaj zahteva Hell of the West?
Hell of the West zahteva vzdržljivo aerobno moč na 2 km plavanja, 80 km kolesarjenja in 20 km teka v avstralskem poletnem vročini.
Za koga je Hell of the West?
Hell of the West je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?