GravelMan Breizh Sud 500 km poteka 2.–4. apr. 2027 v kraju Francija. Glavna proga meri 500 km.
- Datum
- 2.–4. apr. 2027
- Začni
- 🇫🇷
- Razdalja
- 500 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 23-tedenski načrt do GravelMan Breizh Sud 500 km
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
GravelMan Breizh Sud je tridnevna kolesarska prireditev na makadamskih in cestnih poteh v Morbihanu z razdaljami približno 60, 120, 200, 350 in 500 km med Golfe de Morbihan in planjavami Lanvaux; 500 km trasa se začne v petek ob 06:00 z rokom 52 ur za dokončanje.
Kaj ta dirka zahteva
Ta večdnevna kolesarska prireditev na 500 km po makadamskih in cestnih poteh zahteva vzdržljivost v 52-urnem časovnem okviru v regiji Golfe de Morbihan in na planjavah Lanvaux v začetku aprila.
Vzdržljivost na ultra razdaljah
Prekolesariti 500 km v tridnevnem dogodku zahteva izjemno aerobno zmogljivost, disciplino pri tempu in sposobnost obvladovanja utrujenosti več zaporednih dni vožnje.
Vzdržljivost na mešanih površinah
Kombinacija makadamskega in cestnega terena zahteva zanesljivost opreme in nenehno telesno angažiranost za blaženje vibracij in obvladovanje različnih oprijemov na celotni poti.
Upravljanje s spanjem in okrevanjem
52-urni časovni okvir narekuje učinkovito upravljanje s časom za počitek, prehrano in mehansko vzdrževanje za ohranjanje zmogljivosti v določenem obdobju.
Za vzdrževanje ravni energije med podaljšanimi napori več dni je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
15:35–18:45
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme GravelMan Breizh Sud 500 km je še 23 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza11 tednov · 24. okt. 2026 – 8. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 9. jan. 2027 – 19. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 20. feb. 2027 – 12. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 13. mar. 2027 – 26. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 27. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km poteka 2.–4. apr. 2027 v kraju Francija.
Kako dolg je GravelMan Breizh Sud 500 km?
Glavna proga meri 500 km.
Kaj zahteva GravelMan Breizh Sud 500 km?
Ta večdnevna kolesarska prireditev na 500 km po makadamskih in cestnih poteh zahteva vzdržljivost v 52-urnem časovnem okviru v regiji Golfe de Morbihan in na planjavah Lanvaux v začetku aprila.
Za koga je GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?