Gravel Festival Bern – Race poteka sob., 16. okt. 2027 v kraju Bern, Švica. Glavna proga meri 60 km.
- Datum
- sob., 16. okt. 2027
- Začni
- Bern 🇨🇭
- Razdalja
- 60 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 52-tedenski načrt do Gravel Festival Bern – Race
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The timed race of the Gravel Festival Bern (formerly Gravel Ride & Race Bern), Switzerland's longest-running gravel event, held on a Saturday in mid-October alongside a non-timed ride and family formats.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gravel Festival Bern – Race je še 52 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza40 tednov · 18. okt. 2026 – 24. jul. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. jul. 2027 – 4. sep. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 5. sep. 2027 – 25. sep. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 26. sep. 2027 – 9. okt. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. okt. 2027 – 16. okt. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Gravel Festival Bern – Race?
Gravel Festival Bern – Race poteka sob., 16. okt. 2027 v kraju Bern, Švica.
Kako dolg je Gravel Festival Bern – Race?
Glavna proga meri 60 km.
Za koga je Gravel Festival Bern – Race?
Gravel Festival Bern – Race je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?