Granfondo Torres Vedras poteka ned., 18. apr. 2027 v kraju Torres Vedras, Portugalska. Glavna proga meri 137 km.
- Datum
- ned., 18. apr. 2027
- Začni
- Torres Vedras 🇵🇹
- Razdalja
- 137 km
- Višinski metri
- 2396 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 28-tedenski načrt do Granfondo Torres Vedras
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Granfondo Torres Vedras je priljubljena kolesarska prireditev, ki počasti lokalno kolesarsko dediščino in legendarne osebnosti, kot je Joaquim Agostinho, z več možnostmi razdalje skozi slikovito regijo Torres Vedras.
Kaj ta dirka zahteva
Granfondo Torres Vedras zahteva vzdržljivost pri vzponih in mišično vzdržljivost na zmerno dolgi 137 km progi z 2396 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
Nabiranje skoraj 2400 metrov vzponov na 137 km zahteva nenehne napore na klancih in učinkovito tempiranje za ohranjanje energije skozi celotno vožnjo.
Mišična vzdržljivost
Znatna razdalja in hribovit profil preizkušata športnikovo sposobnost vzdrževanja moči in učinkovitosti pedaliranja več ur v sedlu.
Glede na trajanje, ki verjetno presega štiri ure, naj bi športniki za ohranjanje zmogljivosti zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:10–7:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Granfondo Torres Vedras je še 28 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza16 tednov · 5. okt. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. jan. 2027 – 7. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 8. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 29. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras poteka ned., 18. apr. 2027 v kraju Torres Vedras, Portugalska.
Kako dolg je Granfondo Torres Vedras?
Glavna proga meri 137 km.
Kaj zahteva Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras zahteva vzdržljivost pri vzponih in mišično vzdržljivost na zmerno dolgi 137 km progi z 2396 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras ima 2396 m višinskih metrov.
Za koga je Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?