Granfondo Squali poteka pet., 14. maj 2027 v kraju Cattolica, Italija. Glavna proga meri 128 km.
- Datum
- pet., 14. maj 2027
- Začni
- Cattolica 🇮🇹
- Razdalja
- 128 km
- Višinski metri
- 2020 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 31-tedenski načrt do Granfondo Squali
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Granfondo Squali se začne pri Akvariju v Cattolici in popelje kolesarje skozi valovite hribe Romagne in Marke, preden se konča na Gabicce Monte.
Kaj ta dirka zahteva
Granfondo Squali zahteva vzdržljivost pri vzponih in učinkovitost vožnje v skupini na 128 kilometrih in 2.020 metrih nadmorske višine v hribih Romagne in Marke.
Sposobnost vzponov
Trasa nabere 2.020 metrov vzponov na 128 kilometrih, kar zahteva ponavljajoče se napore v sedečem in stoječem položaju na valovitem terenu Romagne in Marke.
Aerobna vzdržljivost
Dogodek, ki poteka na 128 kilometrih, zahteva dobro razvit aerobni motor za vzdrževanje moči več ur sredi maja.
Učinkovitost v skupini
Kolesarji morajo ohranjati položaj in varčevati z energijo v pelotoni skozi valovite hribe pred končnim vzponom na Gabicce Monte.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva zaužitje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti in preprečevanje izčrpanja glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:35–6:45
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Granfondo Squali je še 31 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza19 tednov · 10. okt. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. apr. 2027 – 7. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. maj 2027 – 14. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Granfondo Squali?
Granfondo Squali poteka pet., 14. maj 2027 v kraju Cattolica, Italija.
Kako dolg je Granfondo Squali?
Glavna proga meri 128 km.
Kaj zahteva Granfondo Squali?
Granfondo Squali zahteva vzdržljivost pri vzponih in učinkovitost vožnje v skupini na 128 kilometrih in 2.020 metrih nadmorske višine v hribih Romagne in Marke.
Koliko višinskih metrov ima Granfondo Squali?
Granfondo Squali ima 2020 m višinskih metrov.
Za koga je Granfondo Squali?
Granfondo Squali je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?