Granfondo Serra D'Ossa poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Alandroal, Portugalska. Glavna proga meri 143.9 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Alandroal 🇵🇹
- Razdalja
- 143.9 km
- Višinski metri
- 1800 m
- Raven
- Odprto za vse
Granfondo Serra D'Ossa je cestni kolesarski dogodek v osrednji regiji Alentejo, ki se začne in konča v Alandroalu, z zahtevnimi vzponi v ohranjeni pokrajini Serra d'Ossa.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Granfondo Serra D'Ossa zahteva vzdrževanje tempa in vzdržljivost v klanecih na 143,9 km dolgi cestni trasi z 1800 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
Nabiranje 1800 metrov višinske razlike v pokrajini Serra d'Ossa zahteva ponavljajoče se napore v klanecih in učinkovite spuste na cestnem kolesu.
Vzdržljivost na razdaljo
Razdalja 143,9 km zahteva visoko osnovno aerobno pripravljenost in sposobnost vzdrževanja dosledne moči več ur v sedlu.
Vožnja pričakovane dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje energije in preprečevanje utrujenosti v pozni fazi dirke.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:55–7:10
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Granfondo Serra D'Ossa je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?