Granfondo Portimão poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Portimão, Portugalska. Glavna proga meri 139 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Portimão 🇵🇹
- Razdalja
- 139 km
- Višinski metri
- 2194 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Granfondo Portimão
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Granfondo Portimão je pomemben vzdržljivostni kolesarski dogodek v regiji Algarve s progami skozi slikovite obalne in gorske pokrajine.
Kaj ta dirka zahteva
Granfondo Portimão zahteva vzdržljivo vzdržljivost in moč v klanecih na 139 km dolgi progi za vzdržljivostno kolesarjenje z 2194 metri višinske razlike.
Prostornina vzponov
Nabiranje 2194 metrov višinske razlike na 139 kilometrih zahteva dosledno tempo na vzdržljivih vzponih po regiji Algarve.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje vzdržljivostnega dogodka te dolžine zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti za ohranjanje moči več ur.
Novembrsko tempo
Kolesarjenje novembra zahteva obvladovanje temperaturnih sprememb in omejitev dnevne svetlobe na dolgi razdalji v obalnem in gorskem terenu.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:05–7:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Granfondo Portimão je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Portimão, Portugalska.
Kako dolg je Granfondo Portimão?
Glavna proga meri 139 km.
Kaj zahteva Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão zahteva vzdržljivo vzdržljivost in moč v klanecih na 139 km dolgi progi za vzdržljivostno kolesarjenje z 2194 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão ima 2194 m višinskih metrov.
Za koga je Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
RaceNature Castelo de Vide
Continental Gravel Roc (Roc d'Azur)
もてぎエンデューロ (Motegi Enduro)
UCI Gravel World Championships 2026
Organizirate to tekmovanje?