Granfondo Portimão poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Portimão, Portugalska. Glavna proga meri 139 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Portimão 🇵🇹
- Razdalja
- 139 km
- Višinski metri
- 2194 m
- Raven
- Odprto za vse
Granfondo Portimão je pomemben vzdržljivostni kolesarski dogodek v regiji Algarve s progami skozi slikovite obalne in gorske pokrajine.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Granfondo Portimão zahteva vzdržljivo vzdržljivost in moč v klanecih na 139 km dolgi progi za vzdržljivostno kolesarjenje z 2194 metri višinske razlike.
Prostornina vzponov
Nabiranje 2194 metrov višinske razlike na 139 kilometrih zahteva dosledno tempo na vzdržljivih vzponih po regiji Algarve.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje vzdržljivostnega dogodka te dolžine zahteva visoko raven aerobne pripravljenosti za ohranjanje moči več ur.
Novembrsko tempo
Kolesarjenje novembra zahteva obvladovanje temperaturnih sprememb in omejitev dnevne svetlobe na dolgi razdalji v obalnem in gorskem terenu.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:05–7:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Granfondo Portimão je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 24. avg. 2026 – 27. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?