Granfondo Bra Bra Fenix poteka ned., 16. maj 2027 v kraju Bra, Italija.
- Datum
- ned., 16. maj 2027
- Začni
- Bra 🇮🇹
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 26-tedenski načrt do Granfondo Bra Bra Fenix
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero je cestni granfondo po gričevnatih območjih Langhe, Roero in Monferrato, ki so pod zaščito Unesca.
Kaj ta dirka zahteva
To je cestni granfondo po gričevnatih predelih Langhe, Roero in Monferrato. Zahteva dolgotrajno vzdržljivost in sposobnost prilagajanja spreminjajočemu se terenu, vendar zaradi neznane razdalje in višinske razlike ni mogoče zanesljivo oceniti časa do cilja.
Dolgotrajna vzdržljivost
Format granfondo nakazuje dolgotrajno vožnjo, ki zahteva enakomeren aerobni napor skozi daljše časovno obdobje.
Spreminjajoč se teren
Opisano je, da trasa poteka skozi gričevnata območja, zato naj bodo kolesarji pripravljeni prilagajati napor raznolikemu terenu.
Disciplinirano razporejanje moči
Ker razdalja in višinska razlika nista navedeni, kolesarji iz razpoložljivih podatkov ne morejo sklepati o skupni obremenitvi; nadzorovan tempo pomaga uravnavati napor med vožnjo.
Pri dolgotrajni vožnji, ki bo verjetno trajala več kot 2,5 ure, si prizadevajte za 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Granfondo Bra Bra Fenix je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 16. nov. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 26. apr. 2027 – 9. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. maj 2027 – 16. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix poteka ned., 16. maj 2027 v kraju Bra, Italija.
Kaj zahteva Granfondo Bra Bra Fenix?
To je cestni granfondo po gričevnatih predelih Langhe, Roero in Monferrato. Zahteva dolgotrajno vzdržljivost in sposobnost prilagajanja spreminjajočemu se terenu, vendar zaradi neznane razdalje in višinske razlike ni mogoče zanesljivo oceniti časa do cilja.
Za koga je Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Organizirate to tekmovanje?