Gran Fondo Il Lombardia poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Bergamo, Italija. Glavna proga meri 110 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- Bergamo 🇮🇹
- Razdalja
- 110 km
- Višinski metri
- 2500 m
- Raven
- Odprto za vse
Amaterski gran fondo na vzponih okoli Bergama, ki posnema Il Lombardia, dan po profesionalnem spomeniku.
Kaj ta dirka zahteva
Gran Fondo Il Lombardia zahteva neizproseno plezanje in tehnično spuščanje na 110 kilometrih zahtevnega terena okoli Bergama.
Sposobnost vzponov
Nabiranje 2.500 metrov višinske razlike na 110 kilometrih zahteva vzdrževanje moči na strmih vzponih.
Spusti in ovinki
Profil v alpskem slogu, ki posnema profesionalni spomenik, zahteva spretnosti pri upravljanju kolesa in obvladovanje utrujenosti zgornjega dela telesa pri spustih.
Mišična vzdržljivost
Ponavljajoči se napori vzponov v amaterskem formatu gran fondo močno obremenijo spodnji del hrbta in noge.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim dogodkom je priporočen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:25–6:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gran Fondo Il Lombardia je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?