Göteborgsvarvet poteka sob., 22. maj 2027 v kraju Gothenburg, Švedska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 22. maj 2027
- Začni
- Gothenburg 🇸🇪
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 163 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 33-tedenski načrt do Göteborgsvarvet
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Göteborgsvarvet je največji polmaraton na svetu, ki tekače popelje skozi živahne ulice, parke in bulvarje Göteborga.
Kaj ta dirka zahteva
Göteborgsvarvet zahteva vzdrževanje tempa na 21,1 km polmaratonske razdalje ob obvladovanju blagih nadmorskih sprememb na mestnih ulicah in parkih.
Vzdržljivost za polmaraton
Preteči 21,1 km zahteva znatno aerobno zmogljivost in tekaško ekonomičnost za ohranjanje stabilnega tempa od začetka do konca.
Disciplina tempa
Profili mestnih prog s 163 m višinske razlike zahtevajo nadzorovano porazdelitev napora, da se izognete prezgodnji utrujenosti v parkih in na bulvarjih.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:55–2:20
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Göteborgsvarvet je še 33 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza21 tednov · 4. okt. 2026 – 27. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. feb. 2027 – 10. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. apr. 2027 – 1. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 2. maj 2027 – 15. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 16. maj 2027 – 22. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet poteka sob., 22. maj 2027 v kraju Gothenburg, Švedska.
Kako dolg je Göteborgsvarvet?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet zahteva vzdrževanje tempa na 21,1 km polmaratonske razdalje ob obvladovanju blagih nadmorskih sprememb na mestnih ulicah in parkih.
Koliko višinskih metrov ima Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet ima 163 m višinskih metrov.
Za koga je Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?