Göteborg Marathon poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Gothenburg, Švedska. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Gothenburg 🇸🇪
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Göteborg Marathon je ravna in neposredna dirka, ki se začne in konča v Slottsskogsvallenu, sledi obalni kolesarski poti na starem železniškem nasipu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Göteborg Marathon zahteva vzdrževanje aerobne vzdržljivosti na 42,2 km dolgi ravni progi po obalni kolesarski poti. Tekmovalci morajo ohranjati disciplino tempa na ravni progi.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 42,2 km zahteva podaljšano neprekinjeno tekanje, kar močno obremenjuje srčno-žilni sistem in zaloge glikogena.
Disciplina tempa
Ravni in raven profil proge na starem železniškem nasipu nima naravnih olajšav, zato je enostavno pasti v monotono hojo ali začeti prehitro.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek celotne maratonske razdalje po trdi kolesarski poti zahteva močno vezivno tkivo, da prenese ponavljajoče se obremenitve z visokimi udarci.
Maratonsko trajanje več ur zahteva stalni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije in upočasnitev izčrpavanja glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Göteborg Marathon je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?