Gomera Paradise Trail poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju San Sebastián de La Gomera, Španija. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- San Sebastián de La Gomera 🇪🇸
- Razdalja
- 30 km
- Višinski metri
- 2536 m
- Raven
- Odprto za vse
Gomera Paradise Trail je vsakoletna gorska tekaška prireditev na La Gomeri, ki ponuja več tehničnih razdalj, od vertikalnih vzponov do maratonov in ultra tekov po razgibanem terenu Kanarskih otokov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Gomera Paradise Trail zahteva neizproseno plezanje in spuščanje po razgibanem terenu na 30 km gorski progi s precejšnjo spremembo nadmorske višine.
Prostornina vzpona
Pridobitev 2.536 metrov nadmorske višine na 30 kilometrih ustvarja strm povprečni naklon, ki zahteva znatno vertikalno vzdržljivost in mišično moč.
Tehnično spuščanje
Razgiban teren Kanarskih otokov zahteva trajno sposobnost navigiranja po tehničnem gorskem terenu pod obremenitvijo.
Mišična vzdržljivost
Kombinacija strmih vzponov in težkih spustov povzroča visoko ekscentrično in koncentrično obremenitev spodnjih okončin med večurnim gorskim tekom.
Trajanje, ki presega 2,5 ure, zahteva stalni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti na gorskem terenu.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gomera Paradise Trail je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?