Giro d'Utrecht poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Utrecht, Nizozemska. Glavna proga meri 150 km.
- Datum
- ned., 9. maj 2027
- Začni
- Utrecht 🇳🇱
- Razdalja
- 150 km
- Višinski metri
- 637 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 31-tedenski načrt do Giro d'Utrecht
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Vsakoletna kolesarska tura v Utrechtu, navdihnjena z Giro d'Italia 2010, s trasami skozi narodni park Utrechtse Heuvelrug.
Kaj ta dirka zahteva
Giro d'Utrecht je 150 km dolga kolesarska tura po Nizozemski z minimalnim vzponom, ki v maju zahteva stalno vzdržljivost skozi daljše obdobje.
Aerobna vzdržljivost
Prekolesariti 150 kilometrov zahteva vzdrževanje aerobne zmogljivosti in učinkovitega tempa več ur v sedlu.
Učinkovitost vožnje v skupini
Kot kolesarska tura skozi Utrechtse Heuvelrug bo ohranjanje stalnega tempa in varčevanje z energijo v skupini bistveno za obvladovanje razdalje.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti skozi dogodek te dolžine.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:10–6:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Giro d'Utrecht je še 31 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza19 tednov · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Giro d'Utrecht?
Giro d'Utrecht poteka ned., 9. maj 2027 v kraju Utrecht, Nizozemska.
Kako dolg je Giro d'Utrecht?
Glavna proga meri 150 km.
Kaj zahteva Giro d'Utrecht?
Giro d'Utrecht je 150 km dolga kolesarska tura po Nizozemski z minimalnim vzponom, ki v maju zahteva stalno vzdržljivost skozi daljše obdobje.
Koliko višinskih metrov ima Giro d'Utrecht?
Giro d'Utrecht ima 637 m višinskih metrov.
Za koga je Giro d'Utrecht?
Giro d'Utrecht je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?