Gempen Grinder poteka sob., 25. sep. 2027 v kraju Muttenz, Švica. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 25. sep. 2027
- Začni
- Muttenz 🇨🇭
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 49-tedenski načrt do Gempen Grinder
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
A gravel event near Basel on hardpack gravel, forest roads and singletrack through the Jura hills, starting at the Schänzli stadium in Muttenz, with a short and a long route on the Saturday.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:00–3:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Gempen Grinder je še 49 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza37 tednov · 18. okt. 2026 – 3. jul. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 4. jul. 2027 – 14. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. avg. 2027 – 4. sep. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. sep. 2027 – 18. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. sep. 2027 – 25. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Gempen Grinder?
Gempen Grinder poteka sob., 25. sep. 2027 v kraju Muttenz, Švica.
Kako dolg je Gempen Grinder?
Glavna proga meri 100 km.
Za koga je Gempen Grinder?
Gempen Grinder je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?