Galibier Challenge poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Saint-Michel-de-Maurienne, Francija. Glavna proga meri 110 km.
- Datum
- ned., 6. jun. 2027
- Začni
- Saint-Michel-de-Maurienne 🇫🇷
- Razdalja
- 110 km
- Višinski metri
- 3350 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do Galibier Challenge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Cyklošportiv iz Saint-Michel-de-Maurienne preko štirih vzponov na Col du Galibier (2.642 m): 110 km s približno 3.300 m vzpona v nedeljo, 6. junija 2027, skupaj s 35 km Grimpée in 75 km Rando v soboto, 5. junija.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 110 km vožnja združuje 3.350 m vzpona s štirimi vzponi, konča pa se na Col du Galibier na 2.642 m. Zahteva sposobnost vzdrževanja tempa pri vzponu in dovolj vzdržljivosti za obvladovanje dolgega dne v sedlu.
Obseg vzponov
Z 3.350 m višinske razlike na 110 km vzpon predstavlja znaten del vožnje. Udeleženci morajo vzdrževati napor pri ponavljajočih se vzponih, ne pa se zanašati na en sam vzpon.
Napor v visoki nadmorski višini
Trasa doseže Col du Galibier na 2.642 m. Kolesarji morajo biti pripravljeni na zahteve nadaljevanja vzpona v visoki nadmorski višini.
Vzdržljivost za dolge vožnje
Razdalja in nadmorska višina skupaj pomenita več ur vožnje za večino udeležencev. Vzdržljivost in razumen tempo bosta pomembna pri štirih vzponih.
Za vožnjo, ki bo verjetno trajala več kot 2,5 ure, si prizadevajte za približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
6:05–7:20
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Galibier Challenge je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 26. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Galibier Challenge?
Galibier Challenge poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Saint-Michel-de-Maurienne, Francija.
Kako dolg je Galibier Challenge?
Glavna proga meri 110 km.
Kaj zahteva Galibier Challenge?
Ta 110 km vožnja združuje 3.350 m vzpona s štirimi vzponi, konča pa se na Col du Galibier na 2.642 m. Zahteva sposobnost vzdrževanja tempa pri vzponu in dovolj vzdržljivosti za obvladovanje dolgega dne v sedlu.
Koliko višinskih metrov ima Galibier Challenge?
Galibier Challenge ima 3350 m višinskih metrov.
Za koga je Galibier Challenge?
Galibier Challenge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?