Frankfurt City Triathlon poteka ned., 1. avg. 2027 v kraju Frankfurt am Main, Nemčija. Glavna proga meri 112.2 km.
- Datum
- ned., 1. avg. 2027
- Začni
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Razdalja
- 112.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 43-tedenski načrt do Frankfurt City Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Frankfurt City Triathlon se začne s plavanjem v jezeru Langener Waldsee, sledi kolesarska proga v Frankfurt in tekaška proga skozi mestno središče, ki se konča na Hauptwache.
Kaj ta dirka zahteva
Frankfurt City Triathlon zahteva večdisciplinsko vzdržljivostno prizadevanje, ki združuje plavanje, kolesarjenje in tek na skupni razdalji 112,2 kilometra. Udeleženci morajo uravnotežiti svoje moči v vseh treh disciplinah v enem neprekinjenem dogodku.
Večdisciplinska vzdržljivost
Preplavati, prevoziti in preteči 112,2 kilometra zahteva trajno aerobno zmogljivost in mišično vzdržljivost za nemoten prehod med posameznimi etapami brez pretirane utrujenosti.
Disciplina uravnoteženja moči
Ker skupna razdalja obsega tri različne športe, morajo udeleženci skrbno upravljati svoje napore v začetnih plavalnih in kolesarskih segmentih, da ohranijo dovolj energije za končni tek skozi mestno središče.
Glede na skupno razdaljo 112,2 kilometra bo dogodek verjetno trajal dlje kot 2,5 ure, kar zahteva stalen vnos ogljikovih hidratov približno 60 do 90 gramov na uro za vzdrževanje energetske proizvodnje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Frankfurt City Triathlon je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 5. okt. 2026 – 9. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. maj 2027 – 20. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 12. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 26. jul. 2027 – 1. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon poteka ned., 1. avg. 2027 v kraju Frankfurt am Main, Nemčija.
Kako dolg je Frankfurt City Triathlon?
Glavna proga meri 112.2 km.
Kaj zahteva Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon zahteva večdisciplinsko vzdržljivostno prizadevanje, ki združuje plavanje, kolesarjenje in tek na skupni razdalji 112,2 kilometra. Udeleženci morajo uravnotežiti svoje moči v vseh treh disciplinah v enem neprekinjenem dogodku.
Za koga je Frankfurt City Triathlon?
Frankfurt City Triathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?