섬섬여수 그란폰도 poteka sob., 24. okt. 2026 v kraju Yeosu, Južna Koreja. Glavna proga meri 112.8 km.
- Datum
- sob., 24. okt. 2026
- Začni
- Yeosu 🇰🇷
- Razdalja
- 112.8 km
- Višinski metri
- 920 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do 섬섬여수 그란폰도
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
섬섬여수 그란폰도 je kolesarski dogodek, ki poteka v Yeosuju v Južni Koreji in ponuja progo gran fondo v dolžini približno 113 km ter progo medio fondo v dolžini približno 93 km v ozadju obalne kulise mesta.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 112,8 km dolg gran fondo zahteva vzdrževanje enakomernega aerobnega izhoda na zmerni obalni razdalji z 920 metri vzpona.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 112,8 km zahteva vztrajno poganjanje več ur, kar zahteva dobro razvit aerobni motor.
Učinkovitost vzponov
Z 920 metri pridobljene višine, razporejene po progi, morajo športniki učinkovito upravljati svojo moč na valovitem terenu.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite zaloge energije skozi pričakovano trajanje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:15–5:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 섬섬여수 그란폰도 je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 poteka sob., 24. okt. 2026 v kraju Yeosu, Južna Koreja.
Kako dolg je 섬섬여수 그란폰도?
Glavna proga meri 112.8 km.
Kaj zahteva 섬섬여수 그란폰도?
Ta 112,8 km dolg gran fondo zahteva vzdrževanje enakomernega aerobnega izhoda na zmerni obalni razdalji z 920 metri vzpona.
Koliko višinskih metrov ima 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 ima 920 m višinskih metrov.
Za koga je 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?