산티니 충주그란폰도 je potekala sob., 3. okt. 2026 v 충주, Južna Koreja. Glavna proga meri 112 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- 충주 🇰🇷
- Razdalja
- 112 km
- Višinski metri
- 1605 m
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačno산티니 충주그란폰도 je obsežna kolesarska dirka tipa gran fondo, ki poteka v čudoviti pokrajini blizu jezera Chungju in gore Worak.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 112 km dolg gran fondo zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in plezalno zmogljivost za obvladovanje 1.605 metrov pridobljene višine v več urah.
Obseg vzponov
Nabiranje 1.605 metrov vzponov na 112 km progi zahteva dosledno moč na vzdržljivih klancih in učinkovito tempo za ohranjanje energije.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja in jesenski čas zahtevata dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben vzdrževati enakomerne napore dlje kot štiri ure.
Mišična vzdržljivost
Ponavljajoče se spremembe nadmorske višine nenehno obremenjujejo noge, kar zahteva mišično odpornost za preprečevanje utrujenosti pozno v trasi.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje zalog glikogena in ravni zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:45–5:45
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 je potekala sob., 3. okt. 2026 v 충주, Južna Koreja.
Kako dolg je 산티니 충주그란폰도?
Glavna proga meri 112 km.
Kaj zahteva 산티니 충주그란폰도?
Ta 112 km dolg gran fondo zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in plezalno zmogljivost za obvladovanje 1.605 metrov pridobljene višine v več urah.
Koliko višinskih metrov ima 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 ima 1605 m višinskih metrov.
Za koga je 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?