新鴻基地產香港單車節 poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Hong Kong, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 56 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- Hong Kong 🇭🇰
- Razdalja
- 56 km
- Raven
- Mešana zasedba
Sun Hung Kai Properties Hong Kong Cyclothon je vsakoletna množična kolesarska prireditev z uvrstitvijo UCI, ki vključuje 56 km vožnjo čez več predorov in mostov v Hongkongu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 56 km vožnja za množično udeležbo čez predore in mostove v Hongkongu zahteva vzdrževanje tempa in spretnost vožnje v skupini na zmerni razdalji.
Vzdržljivost na razdaljo
Prevoziti 56 km zahteva nenehno aerobno zmogljivost in pravilno tempiranje za ohranjanje hitrosti skupine skozi celoten potek.
Terenska vsestranskost
Vožnja čez več predorov in mostov zahteva učinkovito obvladovanje različnih profilov mestnih cest, blagih naklonov in prehodov.
Spretosti vožnje v skupini
Krmarjenje skozi množično dirko z uvrstitvijo UCI ob številnih kolesarjih zahteva močno zavedanje o pelotona, varno vožnjo v zavetrju in stabilen nadzor nad kolesom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:40–2:00
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 新鴻基地產香港單車節 je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 31. avg. 2026 – 20. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?