全港公路單車賽

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme 全港公路單車賽 je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Nadgradnja6 tednov · 23. avg. 2026 – 3. okt. 2026

   Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.

2. 02Vrh3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

3. 03Razbremenitev2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

4. 04Teden tekme1 teden · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Podobne tekme