ツール・ド・ちば poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju 木更津市, Japonska. Glavna proga meri 108 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- 木更津市 🇯🇵
- Razdalja
- 108 km
- Raven
- Odprto za vse
Kolesarski dogodek, ki poteka na približno 108 km, vključno z dolgo progo, ki se vije čez hribe Boso丘陵 in ob obali, z izhodiščem in ciljem v parku Kazusa Academia Park v mestu Kisarazu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 108 km dolg kolesarski dogodek zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost za premagovanje dolge razdalje po obalnem in hribovitem terenu.
Aerobna vzdržljivost
Prevoziti 108 km zahteva dobro razvit aerobni motor in sposobnost vzdrževanja enakomernega tempa več ur v sedlu.
Terenska vsestranskost
Trasa poteka po obalnih cestah in hribovju Boso丘陵, kar zahteva prilagodljivost valovitemu terenu in spreminjajočim se vetrovnim razmeram.
Vožnja te dolžine bo verjetno presegla tri ure in bo zahtevala stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti in preprečevanje izčrpanja glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:10–3:50
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme ツール・ド・ちば je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?