Tianzhong Marathon poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Tianzhong Township, Changhua County, Tajvan. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Tianzhong Marathon
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Maraton Taiwan Rice Heaven Tianzhong ponuja slikovito progo skozi riževa polja, podeželska mesta in lokalne skupnosti, znane po navdušeni podpori gledalcev.
Kaj ta dirka zahteva
Tienčongški maraton zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost za premagovanje celotne razdalje 42,2 kilometrov na cestnih površinah. Udeleženci morajo upravljati s tempom in prehrano več ur neprekinjenega teka.
Aerobna vzdržljivost
Standardna maratonska razdalja 42,2 kilometrov zahteva visoko raven kardiovaskularne zmogljivosti in mišične vzdržljivosti za vzdrževanje gibanja naprej več ur brez postanka.
Disciplina tempa
Premagovanje celotne maratonske razdalje zahteva strogo kontrolo nad začetnim tempom, da se prepreči prezgodnja utrujenost in zagotovijo zadostne energetske rezerve za zadnje segmente teka.
Vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro je potreben za vzdrževanje ravni energije skozi celoten maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Tianzhong Marathon je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Tianzhong Township, Changhua County, Tajvan.
Kako dolg je Tianzhong Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Tianzhong Marathon?
Tienčongški maraton zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost za premagovanje celotne razdalje 42,2 kilometrov na cestnih površinah. Udeleženci morajo upravljati s tempom in prehrano več ur neprekinjenega teka.
Za koga je Tianzhong Marathon?
Tianzhong Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?