EVA Air Brisbane Marathon poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Brisbane, Avstralija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 6. jun. 2027
- Začni
- Brisbane 🇦🇺
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do EVA Air Brisbane Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Brisbane Marathon Festival je slikovita cestna dirka, ki udeležence popelje čez več mostov in znanih znamenitosti ob reki Brisbane.
Kaj ta dirka zahteva
Maraton EVA Air Brisbane zahteva vzdrževanje tempa in strukturno vzdržljivost za prehod celotne razdalje 42,2 km po cestnih površinah.
Aerobna vzdržljivost
Prehod celotne maratonske razdalje 42,2 km zahteva visoko aerobno zmogljivost in učinkovito izrabo energije med večurnim neprekinjenim tekom.
Odpornost proti udarcem
Format cestnega teka povzroča nenehno ponavljajočo se obremenitev na spodnjih okončinah, kar zahteva visoko mišično in strukturno vzdržljivost za ohranjanje tempa.
Za vzdrževanje ravni energije med celotnim maratonom se priporoča uživanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme EVA Air Brisbane Marathon je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 5. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon poteka ned., 6. jun. 2027 v kraju Brisbane, Avstralija.
Kako dolg je EVA Air Brisbane Marathon?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva EVA Air Brisbane Marathon?
Maraton EVA Air Brisbane zahteva vzdrževanje tempa in strukturno vzdržljivost za prehod celotne razdalje 42,2 km po cestnih površinah.
Za koga je EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?